Ejercicios cerebrales para prevenir el Alzheimer
HÁBITOS SALUDABLES
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Evitar el cigarrillo, éste podría provocar pequeños accidentes cerebrovasculares que, en ocasiones, pueden dañar el cerebro y causar demencia.
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Llevar una sana y equilibrada alimentación, libre de grasas y rica en omega 3 y 6, vitamina E, vitamina C, vitamina B12 y ácido fólico
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Hacer ejercicio físico de forma habitual, mínimo tres veces a la semana.
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Estar en permanente actividad mental (leer, estudiar, trabajar, pensar...).
GIMNASIA CEREBRAL
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Bañarse con los ojos cerrados, por lo menos una vez a la semana, con el fin de reconocer nuevas texturas y potencializar los sentidos.
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Usar la mano que sea menos hábil para escribir, comer, cepillarse los dientes, peinarse, abrir un cajón, etc.
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Hacer ejercicios con los dedos de las manos: unir la yema del pulgar con los demás dedos y repetir varias veces. Esto ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten.
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Movimientos cruzados: sentado en una silla, levante la rodilla derecha y tóquela con la mano izquierda, y viceversa. Se aconsejan series de 10 repeticiones.
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Cambie la ubicación de las cosas: al saber donde está todo, la mente construye un mapa y se evita esfuerzos.
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Hacer crucigramas, rompecabezas, sudokus
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Caminar de espalda, donde no haya peligros.
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Usar el reloj en la mano contraria a la que normalmente lo usa.
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Vestirse con los ojos cerrados.
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Estimular el paladar con cosas diferentes.
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Leer en voz alta.
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Ver las fotos al revés, de cabeza para abajo.
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Mirar la hora en un espejo.
